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ぎっくり腰を防ごう

ぎっくり腰を防ごう

ぎっくり腰になったことはありますか?
よく重い荷物を持つとなるとかって言いますよね。

ぎっくりとは不意をつかれて驚く「ぎくり」に由来している名称で、
正式名は急性腰痛症と言うのです。

ぎっくり腰はなぜ起こるのか?
腰椎や椎間板になんらかの組織が壊れたり、異常が起きて、
周りの筋肉や神経の痛みが生じている状態だそうです。

日常の何気ない行動で、ぎっくり腰になってしまいますが、
主なきっかけとしては、これらが考えられます。

  • ・朝起きた時、急に体を起こす
  • ・くしゃみの反動で腰に強い負荷がかかる
  • ・驚いた時の急な動き

軽度のぎっくり腰なら2日、3日で痛みが治まるそうですが、
しかし、痛みが引いたからといって安心してはいけません。

ぎっくり腰を繰り返したり、悪化させることで、
急性腰痛から慢性腰痛に移行してしまうので、注意が必要なのです。

ぎっくり腰を予防するためにも、かがむときは、ゆっくりかがみましょう。

ぎっくり腰は繰り返してしまうと思われているがちです。
一時的に痛みが引いたから、治ったと思いがちですが、
1日から2日で治ってしまうため、根本的な原因を解決ではないのです。

同じ体の使い方をすると、同じところが痛むということになってしまうので、
急な動き、腰に負担をかける、などの体の使い方をしている方は、
そういった動きはやめたほうがよいでしょう。

 

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