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ダイエットでエクササイズするならリラックスしよう

ダイエットでエクササイズするならリラックスしよう

エクササイズというのは、その前にどういう音楽を聞いていたかとか、
どんな映像をみていたかというのに影響をうけるらしいのです。

ある欧米の大学の調査によると、大自然のドキュメンタリーを観て、
エクササイズをすると痩せられるという結果がでたそうです。

これは心理的にどういう負担をかけた後で、
運動をすると長続きしやすいかというのを調べた実験で、
一方のグループには計算や面倒くさい作業して、神経が疲れた状態でエクササイズをしてもらい、
もう一方は、大自然ドキュメンタリーをみせて、リラックスした状態で、エクササイズをしたそうです。

その結果、大自然ドキュメンタリーを見てリラックスしたグループは疲れないという結果になったそうです。
運動量はほとんど同じでも、リラックスした後に運動すると、心理的に持続力が増す傾向にあるのです。

私自身も、運動前にリラックスして取り組むと、長い間持続できると感じることがあります。
ダイエット目的でエクササイズする人は、音楽や映像などを活用し、リラックスした状態で、
取り組むと、いつも以上にランニングができ、ダイエットに効果があるかもしれませんね。

 

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