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炭水化物ダイエットのリスク

炭水化物ダイエットのリスク

最近、炭水化物を全く摂取しない炭水化物ダイエットをよく聞きますよね。

ダイエットをする人にとって、炭水化物を摂取しないことにより、
どれだけ痩せられるのかと思うかもしれません。

しかし、注意が必要なのが、
炭水化物を減らせばそれだけいいことがあるのかというと、そうでもないのです。

1日に摂取するトータルカロリーを12%まで炭水化物を抑えたダイエットがあるらしく、
これを実際にやってみると、体重が減ったり、糖尿病がよくなったり、
などの改善が見られたのですが、動脈硬化のリスクがはるかに上がってしまうという結果になったそうです。

一般的に三大栄養素の理想的なカロリー配分は

  • 炭水化物は50%
  • タンパク質25%
  • 脂肪25%

と言われています。

偏った食事をすると、痩せるという以前に、健康を害する結果になりますので、
バランスのよい食事で、健康的にダイエットしていきたいですね(^^)

 

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